Учимся лучше видеть
Проблемы с глазами — одна из главных болевых точек миллионов людей.
Мы предлагаем вам комплекс упражнений, который помогает не только укреплять мышцы глаз и зрение, но и развивать соответствующие нервные центры, улучшать память и концентрацию внимания, улучшать образное мышление.
Однако не забывайте, что делать это нужно очень аккуратно — перегрузка недопустима, если вы почувствуете усталость или головокружение, то лечебная гимнастика для глаз должна быть немедленно прекращена!
Смотрим вверх-вниз. 4 раза.
Смотрим направо-налево. 4 раза.
Перевести глаза в верхний правый угол, потом в левый нижний угол. 4 раза.
Перевести глаза в верхний левый угол, потом перевести глаза в правый нижний угол. 4 раза.
Круги. Представьте небольшой обруч, медленно передвигайтесь взглядом по нему — 4 круга по и 4 круга против часовой стрелки.
Катим бочку — 1. Представьте тяжелую бочку около своих стоп. Мысленно взглядом «перекатите» бочку вперед как можно дальше. Затем «верните» ее обратно к себе. 2 раза.
Катим бочку — 2. Представьте себе, что бочка «перекатывается» по наклонной плоскости: от себя — на горку, к себе — из-под горки. 2 раза.
Квадраты. Глаза смотрят в верхний правый угол. Переведите взгляд в нижний правый угол, потом — в нижний левый угол, верхний левый угол и вернитесь назад. «Нарисуйте» по 3 квадрата в одну и другую сторону.
Зажмуриться. Крепко зажмурить, а потом широко открыть глаза. 6 раз.
Восьмерки. Голова неподвижна, рисуем несколько восьмерок в одну и в другую сторону.
Точка на стекле. Прикрепите на стекло окна точку диаметром 2 см, встаньте на таком расстоянии, чтобы было комфортно смотреть на нее, находясь как можно ближе. Медленно переведите взгляд с точки на какой-нибудь крупный предмет во дворе. Потом вернитесь взглядом с этого объекта на точку. Продолжайте упражнение от 3 до 10 минут ежедневно.
Картина. Поставьте перед собой фотографию или картину, хорошенько рассмотрите все детали. Закройте глаза и вспомните все, что видели.
Глаза на месте, голова поворачивается. Руки на поясе. Зафиксируйте взгляд на каком-то предмете, расположенном перед вами. Медленно поворачивайте голову то направо, то налево, не отводя от него глаз. Наклоняйте голову то вперед, то назад, взгляд зафиксирован на предмете. По 3-4 движения головой в каждую сторону.
Что находится вокруг меня? Руки на поясе, смотрите на какой-нибудь предмет. Не отводя взгляда от выбранной точки и не двигая головой, попробуйте рассмотреть боковым зрением, что находится справа, слева, сверху и снизу.
Андрей Волков.
Фото: ADOBESTOCK
Источник: mirnov.ru
